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【如何将久坐的危害降到最低 运动是最好的良药

    现在很多人都处于一个亚健康的状态,早上起不来床可能也跟身体状态有关系,这可能都和久坐有关,那么如何将久坐的危害降到最低?
 
    不管是学生党还是打工人,因为学习和工作性质的原因,经常一坐就是一整天。研究发现,长期久坐会增加患心脑血管疾病的可能性,由于姿势不良,或长期保持一个姿势和重复同一动作,让腰一直处于一个亚健康的状态。
    或许对干上班族和学生来说,久坐早就已经成为了习惯和无改变的生活状态,但是久坐对健康的伤害甚至被拿来和“吸烟”作比较,因为从外表的体态到身体内的血液循环、水肿、肥胖以及之后带来的各种男性疾病可以说是现代人的健康杀手。
 
    有人说:“久坐可谓是“百害而无一利”。久坐时,腰椎和颈椎会持续受力。肌肉一直处于紧张状态,长时间得不到放松,加上坐姿不正确进一步加重了腰颈椎的重力,久而久之导致腰椎间盘突出,颈椎病等疾病。”
 
    和坐着相比,一个下午站着工作可以额外燃烧174卡路里,长时间坐着燃烧的卡路里较少,从而会导致体重增加,普遍办公室一族一坐就是一整天,大家也都知道长期久坐带来的危害,所以试试以下的这些方法,说不定真的对你有用。
 
    定个闹钟,规律时间起身伸伸懒腰也比一整天坐着要好。多喝开水,喝水的好处都不用说了吧!这样跑厕所的次数也会增加,也给起身活动一些机会了哈哈!还可以调整座椅高度,强制保持正确的坐姿,收紧肌肉,也有利于减肥。
 
    当然了,你还可以做一些椅子操,臀部不需要离开座椅都可以实现,踢腿、抬腿、单脚、双脚、只要自己喜欢。说到底还是回归到一个习惯问题,一直不动就会越来越不想动,动动,说不定就坚持下来养成好习惯了。生命在于运动,起身动动真的对你有帮助。
 
    有人说:“用午睡代替长时间的久坐时间可以降低压力,改善情绪并降低体重指数。如果当人们将久坐时间换成轻度的体育锻炼时,他们甚至可以在更长的时间内维持上述好处
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