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【通宵后第二天如何补救 这些小妙招很管用】

    现实生活中,有不少人因为工作的原因被迫通宵,那么我们知道这时候的身体状态是非常糟糕的,那么通宵后第二天如何补救?
 
    黑眼圈、肌肤粗糙、肤色暗沉、痘痘、细纹,每个你熬的夜,都长在脸上。而变丑,可能是熬夜“最轻”的代价。研究证实,熬夜与乳腺癌、卵巢癌等疾病风险的提升有关。当我们熬夜玩手机时,也会导致身体免疫功能失调,使多种癌症的发病率增高,尤其是女性。
    有人说:“每周快走150分钟可降低因睡眠不足而导致的早死风险,按照世界卫生组织的的指南进行锻炼,可消除睡眠不良与死亡风险之间的大部分有害关联,其中很大部分原因和长期熬夜相关。不过研究人员还是建议在锻炼的同时也要保持充足的睡眠。”
 
    大家一定要知道,无论你熬到几点,保证9点之前起来,吃上一顿正经的早餐,五谷糊糊,别太油腻,如果没有胃口,也可以不吃。如果醒来后昏沉疲倦,就以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉一二百次,可缓解熬夜带来的疲劳和头痛。
 
    有人说:“常熬夜的人多会出现这些问题:手脚心热,盗汗,脸发烫,消瘦,口干咽燥,小便发黄,大便干燥等阴虚问题,可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾,或者备些黑芝麻丸当零嘴就好。”
 
    通宵之后要想着补觉,在睡眠状态下,人的很多器官会进行自我修复,可以增加肝脏的的血流量,使肝脏得到更多的血液、营养的供给,而熬夜则会降低这种修复作用。
 
    如果觉得很难受,就按摩自己的头,早晨醒来之后,建议大家用双手手指指腹或者专业的按摩头部的仪器,对头部进行按摩,这样做不仅可以促进血液循环,而且还可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠,维持一个清醒的状态。
 
    通宵第二天最重要的是,要注重午休的重要性,以促进体力和精神状态的恢复。在一天当中的任何时候,觉得头痛,都可以用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头,头为诸阳之会,让头部血液舒畅,整个人也更有精神。
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